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Entspannen Sie sich und schlafen Sie ein
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Melatonin 100 Pure 1 mg 90 Tabletten Soria Natural
8 Reviews
Ausgewählte Nahrungsergänzungen und Tees für eine ruhige Abendroutine: Melatonin (schnell oder retard), Kräutermischungen mit Baldrian, Passionsblume, Hopfen, Melisse oder Lavendel, Ashwagandha sowie L-Theanin und Magnesium+B6. Formate: Tabletten, Retard, Tropfen/Spray, Gummies.
Vorteile
- Einschlafunterstützung bei Einschlafschwierigkeiten.
- Beruhigung am Abend mit bewährten Pflanzenextrakten.
- Flexible Darreichung: schnell wirksame Sublingual-Formate oder anhaltende Retard-Formeln.
- Free-from: zuckerfrei, laktosefrei, vegan (Etikett prüfen).
Produktarten
- Melatonin (häufig 1–1,9 mg pro Portion in Spanien), sofort oder verzögert freisetzend.
- Kräuterkomplexe: Baldrian, Passionsblume, Hopfen, Melisse.
- L-Theanin/GABA/5-HTP-Blends.
- Magnesium+B6 zur Abendentspannung.
- Beruhigende Tees.
Auswahlkriterien
- Ziel: schneller einschlafen, seltener aufwachen, Jetlag.
- Inhaltsstoffe und mg-Angaben prüfen.
- Format passend zum Alltag wählen (Spray/Tropfen, Retard, Gummies).
- Verträglichkeit: Allergene, Süßstoffe, vegan.
Anwendung & Sicherheit
- In der Regel 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen (Etikett beachten).
- Kein Alkohol oder zusätzliche Sedativa kombinieren. Vorsicht bei sedierenden Antihistaminika, Hypnotika oder Anxiolytika.
- Schwangerschaft/Stillzeit, Grunderkrankungen oder Kinder: vorher ärztlich/pharmazeutisch beraten lassen.
- Bei Müdigkeit nicht fahren.
Schlaffreundlicher Lebensstil
Regelmäßige Zeiten, abends Licht dimmen, Bildschirme 1–2 h vorher aus, leichte Abendmahlzeit, morgens Tageslicht, kühles/dunkles Schlafzimmer.
FAQ
Wann nehme ich Melatonin?
Meist 30–60 Minuten vor dem Zubettgehen, gemäß Packungshinweis.
Darf ich Melatonin mit Kräutern kombinieren?
Ja, viele Nacht-Formeln kombinieren beides; Doppelungen vermeiden.
Welches Format passt?
Sublingual/Tropfen für schnellen Beginn; Retard für längere Abdeckung; Gummies für Komfort.
Fragen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie unsicher sind oder Medikamente einnehmen.